阴雨天热衰竭需立即脱离高温环境、快速物理降温、补充电解质和水分，严重时需静脉补液并送医。其本质是高温高湿环境下体液大量流失导致的循环衰竭，虽阴雨天湿度高易被忽视，但闷热环境更易引发脱水。
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紧急处理三步法
转移至阴凉通风处，脱去多余衣物；用湿毛巾冷敷颈部/腋窝/腹股沟，或冷水擦拭皮肤；饮用含盐（每500ml水加1-2g盐）或电解质的凉饮料，避免一次性大量饮水。若呕吐或意识模糊，需侧卧防窒息并立即送医。 -
症状区分与应对
轻症（头晕、多汗、乏力）可通过休息和补水缓解；若出现肌肉痉挛、脉搏细弱或血压下降，需静脉补充生理盐水；昏迷、高热则提示可能进展为热射病，需冰水浸泡（2-15℃）或医疗级降温设备干预。 -
阴雨天特殊风险
湿度＞60%时汗液难以蒸发，体热蓄积更快。建议穿透气速干衣物，避免长时间滞留密闭空间（如无窗厨房、车厢），室内可用空调除湿模式辅助降温。 -
康复期管理
症状缓解后24小时内避免剧烈活动，继续补充电解质水（如口服补液盐）。慢性病患者或老年人需监测尿量，若持续少尿需排查肾功能损伤。
预防胜于治疗：随身携带盐糖水、定时到通风处休息、关注天气预报的体感温度指数。一旦出现异常出汗伴皮肤湿冷，即刻启动降温措施。
