雷暴雨确实可能导致情绪波动增大，其影响机制涉及生理、心理与环境的多重交互作用。关键因素包括：负离子浓度骤变干扰神经系统、褪黑素分泌紊乱破坏生物钟、童年恐惧记忆的潜意识唤醒，以及社会报道引发的焦虑扩散。
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生理层面：雷暴期间空气中负离子激增，直接扰乱血清素等神经递质平衡，引发情绪不稳。低气压和湿度变化可能导致血氧不足，加剧疲劳与易怒。部分人对气象变化的敏感基因（如多巴胺代谢差异）会放大这种反应。
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心理关联：闪电与雷声易激活童年恐惧记忆，形成条件反射式焦虑。持续阴雨光线不足会减少视网膜蓝光接收，抑制褪黑素正常分泌，造成季节性情绪失调（SAD），表现为持续低落或烦躁。
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环境压力：交通受阻、计划取消等现实困扰叠加灾害新闻的心理暗示，形成“不可控感”压力循环。白噪音虽能助眠，但突发雷声会触发应激反应，导致心跳加速、出汗等生理不适。
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应对策略：认知重构（将雷雨视为自然现象而非威胁）、深呼吸/冥想调节自主神经、与亲友倾诉分散注意力，以及室内运动维持内啡肽分泌，均可有效缓解情绪波动。
雷雨天气的情绪影响因人而异，但通过科学认知与主动调节，完全能减少负面效应。若长期出现心悸、失眠或抑郁倾向，建议寻求专业心理支持。
