​​回寒确实可能导致失眠​​，尤其是体质虚寒或受寒后，可能引发四肢冰冷、血液循环不良等问题，从而干扰入睡和睡眠质量。​​关键机制​​包括：寒凉刺激影响代谢、褪黑素分泌紊乱，以及情绪波动加剧睡眠障碍。不过，个体差异较大，并非所有人都会因寒失眠，需结合具体体质和环境因素判断。

寒冷环境下，人体新陈代谢减缓，体表血管收缩以减少热量散失，但这也可能导致手脚冰凉，影响入睡。中医认为“寒主收引”，寒气易阻滞气血运行，引发心神不宁。冬季日照减少会扰乱生物钟，褪黑素分泌异常可能进一步加重失眠。

保暖不足直接导致身体不适，尤其是夜间室温过低时，肌肉难以放松，增加觉醒频率。建议睡前用40℃左右热水泡脚15分钟，促进末梢血液循环，或饮用温热的姜茶驱寒安神。

饮食不当会加剧体寒失眠。冬季高脂、辛辣饮食可能刺激神经兴奋，而长期摄入寒凉食物（如冷饮、生冷瓜果）易损伤脾胃阳气，形成“胃不和则卧不安”的恶性循环。可适当增加温补类食物，如红枣、桂圆等。

缺乏运动与光照不足是隐性诱因。冬季活动量减少会导致能量代谢降低，体表产热不足；阳光暴露减少可能引发季节性情绪障碍，间接影响睡眠。建议白天进行30分钟以上户外活动，如快走、太极拳等。

回寒与失眠的关联需综合评估体质、生活习惯及环境因素。若调整保暖、饮食和作息后仍持续失眠，建议咨询医生排查其他潜在病因。日常可通过穴位按摩（如内关、足三里）辅助改善睡眠质量。