降温确实可能引发烦躁情绪,这与生物钟紊乱、激素波动及心理暗示密切相关。气温骤降时,人体会启动“生存防御模式”,导致压力激素飙升;日照减少会降低血清素(“快乐激素”)水平,双重作用易引发易怒或焦虑。
- 生理机制:寒冷刺激肾上腺素分泌,加速心跳并提高神经敏感度,使人更易被小事激怒。甲状腺激素的异常波动也可能加剧情绪不稳,甚至诱发类似躁狂的症状。
- 光照影响:秋冬日照缩短会减少血清素合成,同时增加褪黑素分泌,导致白天困倦、夜间失眠,进一步放大烦躁感。
- 行为反馈:低温让人减少户外活动,社交孤立和运动不足会形成负面循环,加重情绪问题。
应对建议:保持规律作息、适度运动(如瑜伽或快走),并增加富含Omega-3的食物(如深海鱼)。若情绪持续低落超过两周,建议寻求专业心理支持。