​​雷阵雨眩晕时，应立即停止活动并静卧休息，保持环境通风干燥，补充温水避免脱水，必要时就医排查病因。​​ 雷雨天气因气压骤变、湿度骤增易引发头晕，常见诱因包括内耳前庭敏感、血压波动或受凉感冒，关键应对措施可总结为“静、暖、补、医”四步法。

1. ​​静卧防跌倒​​：突发眩晕时迅速坐下或平躺，避免头部晃动或突然起身，闭目放松呼吸。若在户外，需转移到安全避雨处，借助墙壁或固定物保持平衡，防止摔倒受伤。
2. ​​保暖除湿寒​​：雷雨淋湿后立即更换干衣物，用热毛巾擦拭颈部、手脚促进血液循环。避免空调直吹或低温环境，以免血管收缩加重头晕。
3. ​​补水调电解质​​：少量多次饮用温水或淡盐水，缓解因出汗、淋雨导致的体液流失。忌冰饮、酒精及咖啡因，避免刺激血管或胃肠。
4. ​​识别重症信号​​：若伴随呕吐、头痛、视物模糊或持续1小时未缓解，可能提示前庭神经炎、中暑或心脑血管问题，需尽快就医。慢性病患者（如高血压、糖尿病）应监测基础指标，排除潜在风险。

雷雨季可提前预防：外出备雨具、避免长时间曝露，饮食清淡并保证睡眠。中老年及内耳疾病人群可进行平衡训练（如单脚站立），增强前庭系统适应性。若反复发作眩晕，建议完善耳科或神经科检查，针对性治疗。