​​回寒类风湿关节炎需以“保暖驱寒、温补阳气、综合调理”为核心​​。寒冷易诱发关节疼痛僵硬，中医认为寒湿邪气是主因，患者需通过科学保暖、饮食温补、适度运动及中医外治法多管齐下，缓解症状并减少复发。

1. ​​防寒保暖是基础​​：避免关节直接受寒，外出穿戴护膝、手套，居家使用暖气或热水袋热敷疼痛部位。尤其注意手足保暖，避免接触冷水，可每日用40℃左右温水泡脚20分钟促进血液循环。

2. ​​饮食温补升阳气​​：多吃紫米、黑豆、核桃等温性食物，推荐山药红枣粥或乌鸡杜仲汤，忌生冷寒凉饮食。冬季可适量饮用姜茶驱寒，但需避免辛辣刺激加重炎症。

3. ​​适度运动通经络​​：选择太极拳、八段锦等低强度运动，或做关节伸展操，每周3-5次，每次30分钟以内。运动后及时擦汗保暖，避免受风。

4. ​​中医调理祛寒湿​​：艾灸、拔罐、中药熏洗等外治法可散寒除湿，如艾灸足三里、关元穴；疼痛明显时可用羌活、独活等中药外敷或遵医嘱内服调理。

5. ​​规律作息养正气​​：避免熬夜耗损阳气，保持情绪稳定，冬季早睡晚起，午间可小憩补足精力。

回寒时节类风湿关节炎易反复，患者需长期坚持上述措施，并定期复查调整治疗方案。若疼痛加剧或关节变形，应及时就医结合现代医学规范治疗。