​​升温关节炎需综合采取保暖、抗炎治疗和科学锻炼三大措施​​，关键在于控制炎症反应、减少关节负担并增强局部血液循环。以下是具体应对方法：

1. ​​保暖优先​​：佩戴护膝、护腕等保暖护具，避免关节直接受凉。气候转变时尤其需增添衣物，室内可配合热敷（温度不超过40℃）或艾灸促进血液循环，但红肿发热时需改用冰敷。

2. ​​阶梯式药物干预​​：急性期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛和发热；慢性期可联用氨基葡萄糖保护软骨。严重症状需在医生指导下短期使用糖皮质激素，切勿自行调整剂量。

3. ​​低冲击运动康复​​：选择游泳、骑自行车等对关节压力小的有氧运动，每日坚持关节屈伸训练（如直腿抬高）增强肌肉支撑力，避免爬楼梯或长时间站立等加重负担的动作。

4. ​​饮食与体重管理​​：多摄入富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼、维生素D的乳制品，减少红肉摄入。体重超标者需通过饮食控制减轻关节负荷，目标BMI控制在18.5-24之间。

5. ​​及时就医信号​​：若发热持续超过48小时、关节显著肿胀或活动受限，需立即排查感染性关节炎等继发病因，避免延误治疗时机。

科学应对升温关节炎需长期坚持“治疗-防护-锻炼”闭环，同时定期复查评估关节功能。日常记录症状变化有助于医生调整方案，切勿依赖单一缓解措施。