降温时肩周炎发作,可通过以下方法缓解和预防:
缓解肩周炎的疼痛和僵硬
保暖措施:
肩部受凉会加重肩周炎症状,因此要注意肩部保暖,避免风寒侵袭。可使用肩部保暖贴或围巾,尤其是在空调房或寒冷环境中。药物治疗:
可使用非处方止痛药,如布洛芬(Advil、Motrin IB)或阿司匹林,以缓解疼痛和炎症。物理治疗:
进行肩部关节活动度练习,如肩关节旋转、外展等,可帮助恢复肩部功能,缓解疼痛。
预防肩周炎的发作
避免肩部着凉:
冬季睡觉时注意盖好被子,避免肩部外露;在空调房内使用披肩或穿长袖衣物,减少肩部受凉的机会。改善生活习惯:
长期伏案工作者应定期活动肩部,避免同一姿势过久;中老年人可适当进行肩部肌肉锻炼,增强肩部力量。饮食调理:
增加富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆制品等,有助于肩部骨骼健康。
特别提示
肩周炎患者若疼痛持续加重或活动受限明显,建议及时就医,避免病情恶化。在日常生活中保持良好的肩部保暖习惯,配合适度锻炼,可有效减少肩周炎发作的频率和严重程度。