降温肩周炎发作怎么办

降温时肩周炎发作,可通过以下方法缓解和预防:


缓解肩周炎的疼痛和僵硬

  1. 保暖措施
    肩部受凉会加重肩周炎症状,因此要注意肩部保暖,避免风寒侵袭。可使用肩部保暖贴或围巾,尤其是在空调房或寒冷环境中。

  2. 药物治疗
    可使用非处方止痛药,如布洛芬(Advil、Motrin IB)或阿司匹林,以缓解疼痛和炎症。

  3. 物理治疗
    进行肩部关节活动度练习,如肩关节旋转、外展等,可帮助恢复肩部功能,缓解疼痛。


预防肩周炎的发作

  1. 避免肩部着凉
    冬季睡觉时注意盖好被子,避免肩部外露;在空调房内使用披肩或穿长袖衣物,减少肩部受凉的机会。

  2. 改善生活习惯
    长期伏案工作者应定期活动肩部,避免同一姿势过久;中老年人可适当进行肩部肌肉锻炼,增强肩部力量。

  3. 饮食调理
    增加富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆制品等,有助于肩部骨骼健康。


特别提示

肩周炎患者若疼痛持续加重或活动受限明显,建议及时就医,避免病情恶化。在日常生活中保持良好的肩部保暖习惯,配合适度锻炼,可有效减少肩周炎发作的频率和严重程度。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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