​​雷暴雨天气突发热痉挛时，应立即停止活动、转移到阴凉处，补充含盐饮料，并轻柔按摩痉挛肌肉。若伴随意识模糊或持续抽搐，需紧急送医。​​

1. ​​快速脱离危险环境​​：雷暴雨期间高温高湿易诱发热痉挛，需迅速避开暴雨区域并转移至通风阴凉处，避免继续暴露在湿热环境中加重症状。同时注意防雷击，远离金属物体和高耸建筑物。

2. ​​科学补液与降温​​：热痉挛主因是大量出汗导致电解质流失，可饮用淡盐水或运动饮料，少量多次补充。用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等部位辅助散热，但避免直接用冰水刺激皮肤。

3. ​​正确处理肌肉痉挛​​：若四肢或腹部肌肉抽搐，不可强行按压，应保持放松体位并轻柔按摩。对称性痉挛（如双腿同时抽筋）是典型热痉挛信号，需与癫痫区分。

4. ​​警惕重症信号​​：若出现呕吐、头晕、体温升高至40℃以上或意识障碍，可能发展为热射病，需立即拨打急救电话。转运时保持患者侧卧，防止呕吐物阻塞呼吸道。

5. ​​预防结合场景应对​​：雷暴雨前后减少户外剧烈活动，穿戴透气衣物；若需外出，随身携带电解质补剂。室内关闭门窗防雷击，但需确保通风，避免闷热环境诱发痉挛。

夏季极端天气频发，掌握热痉挛的应急处理能有效降低风险。日常需关注气象预警，合理规划活动，同时学习基础急救技能以备不时之需。