湿冷天气会加重关节炎症状，患者可以通过以下方法缓解疼痛和不适：保持关节温暖、合理饮食、适当运动、使用辅助工具以及热敷等。这些措施有助于减轻关节僵硬和疼痛，改善患者的生活质量。

具体应对措施：

1. 保持关节温暖
   在湿冷天气中，关节炎患者应特别注意关节的保暖。可以穿戴保暖衣物，如护膝、手套等，避免关节直接暴露在寒冷环境中。

2. 合理饮食
   增加富含维生素D和钙的食物摄入，有助于关节健康。保持饮食均衡，避免过多摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，以免加重关节负担。

3. 适当运动
   适量的运动可以增强关节的灵活性和稳定性，缓解僵硬和疼痛。推荐进行低强度的有氧运动，如散步、游泳等，避免剧烈运动导致关节损伤。

4. 使用辅助工具
   在日常生活中，可以使用拐杖、助行器等辅助工具减轻关节压力，缓解疼痛。选择合适的鞋子和鞋垫也能减少行走时的关节负担。

5. 热敷
   在关节疼痛发作时，可使用热敷袋或热水袋对疼痛部位进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。但需注意避免烫伤。

总结与提示

湿冷天气下，关节炎患者需特别注意关节保护和保暖，通过合理饮食、适量运动和辅助治疗缓解症状。若疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过科学应对，关节炎患者可以在湿冷天气中更好地控制病情，提高生活质量。