​​梅雨天眩晕怎么办？​​ 潮湿闷热的梅雨季易引发头晕目眩，​​关键应对措施​​包括：​​立即休息避免跌倒风险​​、​​保暖防寒湿入侵​​、​​补充电解质维持体液平衡​​，若症状持续需​​及时就医排查高血压或内耳疾病​​。

1. ​​环境调整与即时缓解​​
   闭目静卧于安静环境，避免声光刺激。用热毛巾敷颈部或冷敷额头，调节血管舒缩。梅雨天室内可用除湿机保持湿度在50%-60%，减少寒湿气对血管的刺激。

2. ​​饮食与生活习惯优化​​
   每日饮水不少于1500ml，可添加海盐或柠檬片补充电解质。减少高盐、咖啡因摄入，避免加重内耳积水。采用“321起床法”（深呼吸3次→侧身2分钟→扶墙静坐1分钟）预防体位性眩晕。

3. ​​前庭功能训练​​
   单腿站立闭眼练习（从10秒逐步延长）增强平衡能力；乘车时用目光追踪窗外景物，锻炼前庭-视觉协调。传统“鸣天鼓”手法（手指轻弹后脑36次）可提升耳石器适应性。

4. ​​药物与专业干预​​
   突发眩晕伴呕吐或听力下降时，需排除梅尼埃病或耳石症，医生可能开具利尿剂或前庭抑制剂。老年人出现肢体麻木需警惕脑卒中，4.5小时内就医是关键。

​​总结​​：梅雨季眩晕多与内耳循环紊乱相关，通过科学调节环境、饮食及前庭训练可有效预防。若症状反复或加重，务必结合医学检查针对性治疗。