阴雨天易诱发脑血管病,关键在于预防和应急管理。气压降低、湿度增加会导致血氧含量下降,引发头痛、头晕甚至中风;“三高”患者更需警惕血压、血糖波动;科学应对需从日常防护、症状识别、紧急处理三方面入手。
- 环境调控:保持室内空气流通,湿度高时使用除湿设备。避免淋雨受寒,外出时注意头部保暖,室内外温差不宜超过5℃。
- 健康监测:阴雨天加强血压、血糖检测,高血压患者需遵医嘱服药,不可随意停药。糖尿病患者需控制饮食,避免高糖高脂摄入。
- 生活方式调整:饮食以低盐、低脂、高纤维为主,多吃绿叶蔬菜和粗粮;适度进行室内运动(如太极、瑜伽),避免剧烈活动。
- 症状识别与急救:若出现突发头痛、单侧肢体麻木、言语不清,立即拨打急救电话。记住“BE FAST”口诀(平衡失调、视物模糊