​​阴雨天中暑衰竭需警惕高湿环境下的体温调节失衡，关键处理步骤包括迅速脱离潮湿闷热环境、物理降温、补充电解质及及时就医。​​ 高温高湿天气会抑制汗液蒸发，导致人体散热困难，即使没有阳光直射也可能引发中暑，严重时可发展为热衰竭甚至器官衰竭。

1. ​​识别症状与风险环境​​
   阴雨天中暑初期表现为大量出汗、头晕、四肢无力，严重时出现面色苍白、血压下降或意识模糊。老年人、户外工作者及慢性病患者风险更高，因湿度超过60%时汗液难以蒸发，体温易骤升。

2. ​​紧急处理四步法​​

   • ​​脱离环境​​：立即转移至空调房或通风阴凉处，解开衣物帮助散热。
   • ​​快速降温​​：用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大动脉处，避免直接用冰接触皮肤。
   • ​​补电解质​​：饮用淡盐水或运动饮料，避免单纯补水导致低钠血症。
   • ​​监测状态​​：若10分钟内症状未缓解或出现呕吐、抽搐，立即送医。

3. ​​预防措施​​

   • 雨天外出携带便携风扇或透气防晒服，避免长时间滞留密闭空间。
   • 饮食选择西瓜、绿豆汤等利湿食物，避免高糖饮料加重脱水。
   • 老年人及体弱者室内需开空调除湿，温度设定26℃左右为宜。

阴雨天中暑易被忽视，但危害不亚于高温中暑。及时干预可避免热射病等致命风险，日常需结合环境湿度调整防护措施。