​​回南天咳痰多因湿邪困肺、脾胃失调，关键需祛湿化痰、调理肺脾​​。白色痰宜温化寒湿，黄色痰需清热化痰，日常可通过饮食调节、穴位按摩及环境除湿综合改善。

回南天的高湿度易使湿邪入侵，体内津液代谢异常形成痰湿。中医认为痰既是病理产物也是致病因素，白痰多属寒需温散（如陈皮姜茶），黄痰多属热需清化（如川贝雪梨）。区分痰色对症处理是首要原则。

脾胃虚弱是生痰根源。湿冷天气需忌油腻甜食，多吃白萝卜、薏米等健脾食物。推荐陈皮山楂水消食化痰，或茯苓粥健脾渗湿。脾运功能恢复可减少痰液生成。

环境湿度需控制在60%以下。除湿机、空调除湿功能必不可少，衣柜放置竹炭包防霉。避免早晚开窗，正午通风最佳。潮湿环境易滋生霉菌，需定期清洁空调滤网和墙面霉斑。

简易穴位按摩辅助排痰。每天按压太渊穴（手腕桡侧）补肺气，鱼际穴（手掌拇指根部）清肺热，配合拍背促进痰液排出。体质允许者可艾灸足三里增强脾胃功能。

特殊人群需警惕霉菌感染。慢阻肺、免疫力低下者若出现咯血、褐色痰，可能提示肺曲霉菌病，应立即就医。儿童咳痰可轻拍背部助排，避免盲目服用镇咳药。

回南天防痰需“内外兼治”：内调脾胃切断痰源，外控湿度阻断诱因。症状持续或加重时，及时寻求中医辨证调理，避免延误病情。