​​梅雨天确实可能引发腹胀腹泻​​，主要与高湿度环境下细菌滋生、脾胃功能减弱、饮食不当等因素相关。​​关键诱因包括湿气困脾、食物易霉变、空调冷刺激​​，而胃肠敏感人群更易出现持续性不适。

梅雨季腹胀腹泻的三大主因：

1. ​​湿邪影响消化功能​​：湿度超80%的环境会抑制脾胃运化能力，中医称为“湿困脾阳”，表现为舌苔厚腻、排便黏腻。建议用薏米、赤小豆等利湿食材，避免生冷粽子、杨梅等伤胃食物。
2. ​​细菌性感染风险​​：闷热天气使食物腐败速度加快，黄曲霉菌等毒素易引发急性胃肠炎。需确保食物冷藏不过夜，剩菜彻底加热，餐具定期沸水消毒。
3. ​​内外温差刺激肠道​​：频繁进出空调房会导致胃肠痉挛，尤其本身有肠易激综合征者可能出现腹痛腹泻。建议空调温度不低于26℃，腹部加盖薄毯保暖。

应对措施：

• ​​饮食​​：选择冬瓜鲫鱼汤、茯苓粥等健脾食谱，少吃冰淇淋等低温食品；
• ​​环境​​：用除湿机控制室内湿度在60%以下，衣物烘干避免霉菌附着；
• ​​作息​​：避免熬夜加重湿气滞留，适当快走促进排汗祛湿。

若腹泻超过3天或伴随发热，需警惕细菌性痢疾等感染性疾病，应及时就医。梅雨季养护脾胃的核心是“防潮、保暖、清淡”，通过主动调节减少湿邪对消化系统的侵袭。