阴雨天确实可能增加呼吸道感染的风险，主要与湿度高、气温变化大、室内通风不足等因素有关。关键诱因包括免疫力下降、病毒繁殖加速、过敏原增多，但通过科学防护可有效降低感染概率。
阴雨天潮湿的环境为病毒和细菌提供了理想的繁殖条件，尤其是流感病毒和支原体等病原体活性增强。低温会导致人体毛细血管收缩，血液循环减慢，免疫系统功能暂时性减弱。雨天人们倾向于紧闭门窗，室内空气流通差，飞沫传播风险上升。过敏性体质者还需警惕霉菌和尘螨等过敏原激增引发的鼻炎或哮喘，这些症状易与感染混淆。
预防呼吸道感染需从以下方面入手：
- 保持室内通风，每天开窗2-3次，每次15分钟，降低病毒浓度；
- 注意保暖防潮，及时更换淋湿衣物，避免受凉导致免疫力下降；
- 加强个人卫生，外出回家后洗手、漱口，减少手部接触口鼻；
- 高危人群防护，儿童、老人及慢性病患者可接种流感疫苗，过敏体质者需定期清洁家居角落；
- 合理饮食运动，补充维生素C和蛋白质，适度锻炼以增强抵抗力。
若出现持续发热、脓痰或呼吸困难等症状，应及时就医排查细菌性感染。阴雨天健康管理的关键在于平衡环境调节与自身免疫力提升，无需过度担忧，但需保持科学警惕。
