高温确实会导致肌肉痉挛,尤其是因大量出汗引发电解质失衡时,常见于高温作业或剧烈运动后,表现为突发性肌肉疼痛、强直收缩(如小腿抽筋),及时补盐补水可快速缓解。
高温环境下,人体通过排汗散热,汗液中流失的钠、钾等电解质若未及时补充,会直接干扰肌肉神经信号传导,引发痉挛。体力劳动者、运动员及未适应高温者风险更高,典型症状包括四肢肌肉(尤其是腓肠肌)阵发性抽搐,可能伴随腹痛。
预防和应对需注意:
- 电解质补充:饮用含盐运动饮料或口服补液盐,避免单纯大量饮水稀释体液。
- 环境调整:避开高温时段活动,选择透气衣物,间歇性阴凉处休息。
- 急救处理:立即停止活动,轻柔拉伸痉挛肌肉,如抬高脚背缓解小腿抽筋,必要时就医排查其他病因。
- 高危人群防护:儿童、老人及慢性病患者需加强监测,避免脱水诱发热衰竭等更严重症状。
夏季高温时,提前规划防暑措施比事后补救更有效,若痉挛频繁或伴随意识障碍,需警惕热射病风险,务必及时医疗干预。