梅雨季节确实容易导致疲劳感，主要与湿度高、气压低、光照不足等因素相关，这些因素会直接影响人体新陈代谢、睡眠质量和情绪状态，进而引发乏力、困倦等不适。以下是具体原因和应对建议：
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湿度与代谢影响：梅雨季空气湿度常超过70%，汗液蒸发减慢，身体散热效率降低，导致能量消耗增加且易感到闷热疲惫。湿气重还会加重脾胃负担，引发消化不良、食欲不振，进一步削弱体力。
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光照不足与生物钟紊乱：持续阴雨减少阳光照射，抑制褪黑素正常分泌，可能扰乱睡眠周期，导致浅眠或早醒。维生素D合成不足可能影响神经和肌肉功能，加重疲劳感。
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低气压与供氧问题：梅雨季气压较低，空气中氧含量相对减少，可能引发轻微缺氧，出现头晕、注意力不集中等症状，尤其对心血管疾病患者影响更明显。
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情绪与心理压力：潮湿环境限制户外活动，社交减少易引发情绪低落；光线不足还可能诱发季节性情绪失调（如抑郁倾向），间接导致精力下降。
应对提示：保持室内通风干燥，适当使用除湿设备；增加富含维生素B和D的食物（如鱼类、蛋类）；白天尽量接触自然光，规律作息；轻度运动（如瑜伽、散步）可促进血液循环。若疲劳持续或伴随其他症状，建议就医排查贫血、甲状腺问题等潜在疾病。
