雷暴雨天预防脑梗死的关键在于稳定血压、避免温差刺激、保持规律用药和适度补水。极端天气易诱发血管痉挛或血液黏稠度升高，但通过科学防护可显著降低风险。
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保暖防温差：雷暴雨常伴随气温骤降，需及时增添衣物，重点保护颈部、头部及四肢。避免长时间处于低温空调环境，室内外温差不超过，防止血管剧烈收缩。淋雨后立即更换干爽衣物，避免寒湿侵袭。
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稳定血压与情绪：潮湿闷热天气易引发焦虑，可通过深呼吸、轻音乐平复情绪。每日定时监测血压，若波动超过需就医调整用药。严格遵循医嘱服用抗血小板药（如阿司匹林）或他汀类药物，不可擅自停药。
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科学补水与饮食：每小时饮水，以温水为主，避免血液黏稠。饮食少盐少油，增加黑木耳、深海鱼（富含Omega-3）和绿叶蔬菜，辅助抗凝血、补叶酸。忌冷饮刺激血管。
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适度活动防血栓：久坐时每1小时做踝泵运动（勾脚-伸脚次），促进下肢循环。避免暴雨天外出运动，可改为室内散步或太极。
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警惕早期症状：突发头晕、单侧肢体麻木或言语不清时，立即拨打急救电话。黄金救治时间在小时内，延误可能致残。
雷暴雨天虽是脑梗高发时段，但主动防护能有效避险。健康人群也需关注预警信号，高危患者更应备齐药物、穿戴监测设备。记住：细节管理是抵御风险的核心。
