雷暴雨天气预防痛风发作的关键在于保暖防潮、控制饮食、适度补水和规律用药。气温骤降和湿度上升会促使尿酸结晶沉积，引发关节疼痛，通过科学防护可显著降低发作风险。
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关节保暖优先
雷暴雨时气温波动大，需重点保护足部、膝盖等易发部位，穿戴保暖袜或护膝。淋湿后立即更换干燥衣物，避免局部温度过低导致尿酸溶解度下降。 -
严格低嘌呤饮食
避免高嘌呤食物如内脏、海鲜、酒精（尤其啤酒），减少果糖饮料摄入。选择低脂乳制品、蔬菜（除芦笋、菠菜）和富含维生素C的水果（如樱桃），帮助稳定尿酸水平。 -
主动补水促进排泄
每日饮水2000-3000ml，少量多次饮用温水或淡茶，加速尿酸排出。避免浓茶、咖啡等利尿饮品，防止脱水加剧尿酸浓缩。 -
药物与监测结合
规律服用降尿酸药物（如别嘌醇），雷雨季可增加尿酸检测频率。急性发作时遵医嘱使用秋水仙碱或非甾体抗炎药，切勿自行停药或调整剂量。 -
适度室内活动
久坐会减缓代谢，每小时起身活动5分钟，或选择瑜伽、太极等低强度运动，改善血液循环但避免关节损伤。
痛风管理需长期坚持，雷暴雨天气更应提高警惕。若关节红肿热痛反复发作，建议及时就医制定个体化方案，从根源控制尿酸代谢。
