回寒时肩痛主要是由于寒冷刺激导致肌肉痉挛、血液循环变差，或诱发肩周炎、颈椎病等基础疾病加重所致。常见表现为肩部酸痛、活动受限，夜间疼痛加剧，且受凉后症状明显。关键诱因包括血管收缩、炎症反应加剧、既往损伤复发及缺乏运动，及时保暖和针对性处理可有效缓解。
-
寒冷引发肌肉与血管反应：低温环境下，肩部肌肉会不自主收缩痉挛以维持体温，同时血管收缩导致局部供血不足，代谢废物堆积引发疼痛。长期受凉还可能使肩关节滑液分泌减少，增加摩擦损伤风险。
-
肩周炎易被寒冷诱发：肩周炎患者关节囊及周围组织存在慢性炎症，受凉后血液循环进一步恶化，炎症物质无法及时清除，疼痛和僵硬感显著加重。典型表现为抬臂困难、梳头或穿衣动作受限。
-
颈椎病或旧伤受凉加重：颈椎神经受压或既往肩袖损伤者，寒冷会加剧神经水肿和肌肉紧张，疼痛可能放射至手臂。此类情况需结合颈椎护理和肩部康复训练。
-
其他潜在疾病影响：类风湿关节炎、风湿病等免疫性疾病患者，遇冷时肩关节肿胀疼痛更明显；少数心脏问题也可能表现为受凉后肩部牵涉痛，需警惕伴随症状。
日常可通过热敷、适度拉伸、佩戴护肩保暖来预防。若疼痛持续超过两周或伴随麻木、无力，应及时就医排查病因，避免盲目按摩加重损伤。冬季尤其需避免长时间静止不动，适度运动如游泳、瑜伽有助于改善肩部循环。
