梅雨天确实会增加感冒风险，主要原因是高湿度环境助长病毒传播、免疫力受温差影响下降，以及室内通风不足导致交叉感染。以下是具体分析和应对建议：
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高湿度与病毒滋生
梅雨季空气湿度长期超过70%，为流感病毒、鼻病毒等提供了繁殖温床。潮湿环境下，病毒在物体表面存活时间延长，通过接触传播的风险显著上升。保持室内干燥（湿度控制在50%-60%）、勤洗手、定期消毒门把手等高频接触区域可有效降低感染概率。 -
温差削弱免疫力
晴雨交替导致昼夜温差可达10℃以上，人体毛细血管收缩调节频繁，免疫细胞活性暂时降低。建议采用“洋葱式穿衣法”，随身携带薄外套，避免淋雨后未及时更换衣物引发体温骤降。 -
封闭空间传播隐患
连续阴雨迫使人们减少外出，密闭环境中病毒气溶胶浓度升高。每天开窗通风3次（每次不少于15分钟），使用空气净化器过滤PM2.5及病毒颗粒，能改善空气质量。 -
特殊人群防护要点
儿童、老年人及慢性病患者需额外补充维生素D（因光照不足易缺乏），适当增加富含锌（牡蛎、坚果）和维生素C（猕猴桃、彩椒）的食物。关节疼痛者可用热敷贴缓解湿冷不适。
总结：梅雨季感冒防控需兼顾环境调节与自身免疫提升，出现持续发热或呼吸困难应及时就医。随身携带便携式除湿卡、饮用生姜红枣茶等温补饮品，都是简单实用的防病技巧。
