蹲下起来后眼前发黑，通常是‌体位性低血压‌的表现，属于‌短暂性脑供血不足‌现象。关键亮点包括：‌与血压调节异常有关‌、‌常见于快速体位变化时‌、‌多数情况无需治疗‌，但频繁发作需警惕潜在疾病。

1. ‌发生原因‌
   当人蹲下时，血液因重力集中在下肢，突然站立时血管未及时收缩，导致血压骤降，大脑短暂缺血。这种现象多因‌自主神经调节延迟‌或‌体液不足‌引发，比如脱水、贫血或长期卧床后。

2. ‌高危人群‌
   青少年因生长发育快、血管调节功能不完善易出现；孕妇因血容量增加可能加重症状；老年人则可能因动脉硬化或慢性病（如糖尿病）导致调节能力下降。

3. ‌区分病理情况‌
   若伴随‌晕厥、心悸或持续头晕‌，需排查贫血、心律失常或内分泌疾病（如甲状腺问题）。‌测量卧立位血压差‌（超过20mmHg）可辅助判断。

4. ‌缓解与预防‌

   • 起身时‌放缓动作‌，遵循“坐30秒→站30秒”原则；
   • 日常‌补充电解质‌（如淡盐水），避免空腹久蹲；
   • 加强下肢肌肉锻炼（如踮脚运动）促进血液回流。

多数情况下，这种“眼前发黑”是生理性反应，通过调整生活习惯即可改善。但若每周发作超过3次，或伴随其他症状，建议及时检查血压和心血管功能。