舒张压上升（即低压升高）需综合调整生活方式、合理用药及定期监测，重点在于减少血管阻力、改善血液循环。以下是具体处理方式：
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调整饮食
- 低盐低脂：每日盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类。
- 增加钾、镁摄入：多吃香蕉、菠菜、坚果等，帮助平衡钠的影响。
- 限制酒精：男性每日饮酒不超过25克（约1两白酒），女性减半。
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规律运动
- 有氧运动为主：如快走、游泳、骑自行车，每周≥150分钟，每次30分钟以上。
- 避免剧烈运动：舒张压高者需警惕突然用力导致的血管压力骤增。
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控制体重与减压
- BMI控制在18.5-24：腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
- 缓解压力：通过冥想、深呼吸或兴趣爱好降低交感神经兴奋性。
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合理用药与监测
- 遵医嘱服用降压药：如ARB类（缬沙坦）、钙拮抗剂（氨氯地平），不可自行停药。
- 家庭自测血压：早晚各1次，记录数据供医生参考。
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警惕并发症
- 长期舒张压≥90mmHg可能损伤心、肾、眼底血管，需排查靶器官损害。
小结：舒张压升高需长期管理，结合饮食、运动、药物三管齐下，并避免熬夜、吸烟等危险因素。若调整后仍不达标，及时就医优化治疗方案。
