​​出现黑朦时可以通过饮食进行一定程度的缓解，​​多吃富含维生素、矿物质以及具有改善血液循环作用的食物，可能会对改善黑朦症状有帮助。

富含维生素C的食物有助于促进血液循环，减轻血管硬化，改善视力状况。常见的水果如柑橘、猕猴桃、草莓等，以及青椒、西兰花等蔬菜，都是维生素C的优质来源。维生素E是强大的抗氧化剂，可保护血管，维持视网膜功能，坚果类如杏仁、核桃、腰果，以及植物油如橄榄油、葵花籽油，都富含维生素E。铁质对维持正常造血功能和血液循环至关重要，缺铁可能导致贫血，加重黑朦症状，红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁元素。

富含B族维生素的食物，尤其是维生素B12和叶酸，可参与神经系统和新陈代谢并预防贫血，常见于全麦食品、奶制品、蛋类和绿叶蔬菜中。类胡萝卜素如叶黄素和玉米黄质，可以保护视网膜免受蓝光损害，常见于绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜等。高钾食物如香蕉、土豆、牛油果等，有助于调节体内电解质平衡，维持心脏和血管的正常功能，减轻眼部浮肿和黑眼圈。黑巧克力含有黄烷醇成分，能促进血液循环，适量食用有助于改善眼部微循环，但要注意选择糖分含量低的黑巧克力。

除了饮食，出现黑朦症状时要及时就医明确病因。日常保持良好作息，避免过度疲劳和长时间用眼，定期进行眼部检查，预防和减少黑朦情况的发生。