反射性呕吐期间需严格调整饮食结构，优先选择清淡流质食物，避免刺激性食品，同时采取少食多餐策略，以减轻胃肠负担并防止脱水。
呕吐后应避免摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物，以及酒精、咖啡等刺激性成分，这些均会加剧胃黏膜损伤和呕吐症状。推荐食用米粥、白面包、蒸蛋、香蕉、苹果泥等易消化的半流质或软食，补充营养的同时降低消化压力。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸、烧烤等增加胃肠负担的方法。
少量多餐是关键原则，单次进食量需减少至日常饭量的三分之一至二分之一，每日可安排5-6餐，确保胃部始终处于温和排空状态，防止过饱引发二次呕吐。可随身携带温姜茶或淡盐水，及时补充电解质和水分，但每次饮用量控制在100毫升以内，少量多次饮用。
水果选择需注意去皮去籽，优先苹果、梨等低酸度品种，避免柑橘、菠萝等强酸性水果直接刺激胃黏膜。呕吐缓解初期可尝试蒸煮后的南瓜、胡萝卜等温和蔬菜，避免膳食纤维过量导致肠蠕动亢进。
若呕吐伴随头痛、剧烈腹痛或发热等症状，需立即禁食并就医排查急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。症状缓解后逐步引入食物，每次尝试新食材需观察24小时无异常反应后再增加种类。保持规律作息与情绪舒缓，避免疲劳和焦虑加重胃肠功能紊乱。
