自己缴纳的医保停保可通过以下方式办理，具体流程和注意事项如下：

一、线下办理

1. 社保局窗口办理

   携带本人身份证、医保卡及户口本到当地社保局窗口提交停保申请，填写《社会保险停保申请表》。

2. 委托他人代办

   若无法亲自办理，可委托他人代办，需提供代办人身份证及授权委托书。

二、线上办理

1. 社保局官方平台

   登录当地医保服务平台（如“北京医保服务平台”“上海医保服务平台”等），通过个人账户登录后，在“个人医保信息”页面提交停保申请。

2. 手机APP办理

   下载当地社保局指定的APP（如“医保”微信小程序），注册并绑定医保账号后，在“业务办理”模块提交停保申请。

3. 第三方支付平台

   部分地区的医保部门支持通过手机银行或第三方支付平台（如支付宝、微信）缴费，可在线暂停医保缴费。

三、注意事项

1. 停保时间规定

   • 线上/线下办理后，医保通常在次月开始暂停生效。

   • 若停缴超过3个月，重新缴费时需等待6个月才能恢复参保。

2. 费用清算

   停保前需结清应缴费用，避免欠费影响个人信用记录。

3. 特殊情况处理

   • 工作变动 ：新单位会办理医保转移或衔接手续。

   • 移居外地 ：需提供居住证明向原参保地申请。

   • 经济困难 ：可咨询当地医保部门了解补贴或缓缴政策。

建议优先通过当地医保官方平台办理，具体操作流程可能因地区差异略有不同，办理前可咨询当地社保局确认。