根据上海医保政策，个人缴纳医保主要有以下两种方式及要求：

一、城乡居民医保（适用于非职工）

1. 参保对象

   • 未参加职工医保的本市户籍人员；

   • 持有《上海市居住证》且积分达到标准分值的人员的配偶和子女。

2. 缴费时间

   • 每年11月至12月集中办理次年参保登记和缴费。

3. 缴费方式

   • 线上 ：通过“一网通办”网站、“随申办”APP或支付宝/微信的社保缴费模块；

   • 线下 ：前往社区事务受理服务中心或街道医保服务点办理。

4. 所需材料

   • 身份证、户口簿；

   • 居住证（如适用）。

二、灵活就业人员医保（适用于自由职业者等）

1. 参保对象

   • 本市户籍，男性未满60周岁、女性未满55周岁的个体工商户业主及其帮工、自由职业者。

2. 缴费标准

   • 按上年度全市职工月平均工资的一定比例缴纳，具体比例由政策规定。

3. 缴费方式

   • 线上 ：通过“一网通办”或“随申办”APP；

   • 线下 ：户籍所在地社保经办机构或银行网点办理。

4. 所需材料

   • 身份证、户口簿。

三、注意事项

• 医保卡领取 ：需在办理参保登记后及时申领医保卡，就医时需出示；

• 缴费基数与比例 ：城乡居民医保缴费基数和比例与职工医保不同，具体以2025年最新政策为准；

• 银行代扣 ：可委托指定银行（如工商银行、浦发银行等）代扣代缴。

建议根据自身情况选择合适的参保类型，并关注每年缴费时间节点，避免影响医保待遇。