髌骨半脱位是一种常见的膝关节损伤，其保守治疗方法主要包括冰敷、物理治疗、运动康复和支具固定等，旨在缓解疼痛、减轻肿胀、增强肌肉力量和改善关节功能。

1. 冰敷与药物治疗

在髌骨半脱位初期，冰敷是首选的保守治疗方法之一。每日进行4-5组冰敷，每组20分钟，可以有效减轻急性期的肿胀和疼痛。非甾体类抗炎药物（NSAIDs）可用于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

2. 物理治疗与功能锻炼

物理治疗包括超声波、电刺激等手段，有助于促进局部血液循环，加速肿胀消退。在急性期缓解后，可进行股四头肌等长收缩锻炼和直腿抬高锻炼，每组15-20次，每日多次，以增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。

3. 支具固定与辅助行走

在髌骨半脱位急性期，使用支具固定膝关节有助于限制活动，避免进一步损伤。支具固定时间通常为3周，期间可使用双拐辅助行走，减少膝关节负重。

4. 避免剧烈运动与深蹲

在康复期间，应避免剧烈运动和深蹲等高负荷动作，以免加重髌骨负担或导致复发。在康复训练过程中，逐渐增加运动强度和活动范围，以适应膝关节功能恢复的需要。

总结

髌骨半脱位的保守治疗方法以非侵入性手段为主，通过冰敷、物理治疗、功能锻炼和支具固定等方式，帮助患者缓解症状、恢复关节功能。避免剧烈运动和深蹲等高风险动作，确保膝关节的稳定性和健康。