手脚痉挛是一种常见的肌肉不自主收缩现象,可能由电解质失衡、神经异常或慢性疾病引发,表现为局部肌肉突发性僵硬、疼痛或抽搐。以下是关键知识点:
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常见诱因
- 缺钙/镁:血液中钙、镁不足会干扰神经信号传导,引发小腿或手指痉挛。
- 脱水或运动过度:大量出汗导致电解质流失,易在夜间或运动后发作。
- 血液循环障碍:如糖尿病或静脉曲张患者,因供血不足出现下肢痉挛。
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疾病关联
- 神经系统病变:帕金森、多发性硬化等会破坏肌肉控制功能。
- 肝肾异常:代谢废物堆积可能刺激神经末梢,导致频繁痉挛。
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应急处理
- 轻柔拉伸痉挛部位,如脚趾痉挛时扳脚尖向上。
- 热敷放松肌肉,或补充含电解质的饮品。
频繁发作需排查潜在疾病,调整饮食与生活习惯可有效预防。