剧烈腹泻伴随腹痛时，及时补充电解质、调整饮食结构、排查感染源是核心处理原则。若出现脱水征兆（如尿量减少、头晕）或症状持续超48小时，需立即就医。

一、应急处理措施

1. 口服补液盐：按说明书配比补充水分与电解质，优先选择含葡萄糖与钠钾的配方，可快速纠正脱水状态。
2. 腹部热敷：用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟，缓解肠道痉挛引起的绞痛。
3. 暂停固体食物：急性期6-8小时内仅摄入米汤、藕粉等低渣流食，减少肠道刺激。

二、饮食调理方案

• 发酵乳制品：无糖酸奶每日200-300ml，补充双歧杆菌等益生菌，抑制致病菌过度繁殖。
• 高钾食物：熟香蕉、蒸苹果泥可补充腹泻流失的钾元素，维持神经肌肉功能。
• 黏膜修复剂：米油（煮粥表层粘稠液体）含谷氨酰胺，促进肠黏膜修复。

三、生活习惯干预

1. 睡眠管理：保证每日7小时深度睡眠，避免熬夜引发肠道菌群紊乱。
2. 压力调节：通过冥想或腹式呼吸降低皮质醇水平，减少应激性腹泻概率。
3. 运动禁忌：急性期避免跑步等剧烈运动，恢复期可进行太极拳等低强度活动。

四、就医指征判断
出现以下情况需立即就诊：

• 粪便含鲜血或呈柏油样
• 体温持续高于38.5℃伴寒战
• 每小时排便超过3次且无法饮水
• 腹痛部位固定且按压痛感加剧

预防胜于治疗，日常注意食物清洁与适度保暖。若腹泻反复发作，建议完善肠镜与食物不耐受检测，排除器质性病变。