以下是2025年冬季美容养颜一周七天的午餐食谱，结合了营养搭配与美容食材：

一、周一：双豆鸡翅汤 + 百叶炒青菜

• 双豆鸡翅汤 ：黄豆、青豆、鸡翅炖煮，富含胶原蛋白，增加皮肤弹性。

• 百叶炒青菜 ：选用白菜、菠菜等绿叶菜，补充维生素和膳食纤维。

二、周二：番茄青菜面 + 香菜豆腐肉沫羹

• 番茄青菜面 ：番茄富含番茄红素，可抗氧化；青菜提供维生素C，帮助美白。

• 香菜豆腐肉沫羹 ：豆腐含植物蛋白，搭配香菜提味，营养均衡。

三、周三：素大肠红烧肉 + 蓬蒿菜鸡蛋汤

• 素大肠红烧肉 ：选用猪大肠与素肉搭配，提供优质蛋白，减少脂肪摄入。

• 蓬蒿菜鸡蛋汤 ：蓬蒿菜富含矿物质，搭配鸡蛋补充营养，清淡易消化。

四、周四：肉沫番茄青菜面 + 香蕉

• 肉沫番茄青菜面 ：番茄和青菜组合，既满足口感又兼顾营养，番茄中的番茄红素可提亮肤色。

• 香蕉 ：补充钾元素，促进代谢，缓解冬季疲劳。

五、周五：葱花炖蛋 + 百叶炒菠菜

• 葱花炖蛋 ：鸡蛋富含优质蛋白，搭配葱花提香，适合早餐或加餐。

• 百叶炒菠菜 ：菠菜含铁元素，可改善贫血，搭配百叶增加饱腹感。

注意事项 ：

1. 食材选择以新鲜、天然为主，避免加工食品。

2. 冬季可适当增加热食，但需注意控制油脂摄入，搭配蔬菜平衡营养。

3. 若需更专业的美容食谱，建议咨询营养师或参考权威美容平台。