膝盖肿胀疼痛不能弯曲的治疗核心在于明确病因后针对性处理，常见方法包括休息制动、冷热敷交替、药物消炎止痛及专业医疗干预。 关键措施可总结为：急性期立即停止活动并冰敷消肿，慢性炎症需热敷促进循环，严重损伤或疾病需就医排查（如半月板撕裂、痛风性关节炎等），康复期结合物理治疗与肌肉训练恢复功能。
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紧急处理：48小时内采用RICE原则（休息Rest、冰敷Ice、加压Compression、抬高Elevation），每次冰敷15-20分钟以减轻肿胀，避免热敷加重炎症。若疼痛剧烈，可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但需遵医嘱。
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病因排查与对症治疗：
- 外伤或劳损（如韧带损伤、肌肉拉伤）需关节制动，必要时使用支具固定，配合超声波等理疗加速修复。
- 关节炎或滑膜炎需长期管理，如类风湿关节炎患者需免疫抑制剂，痛风患者需降尿酸药物并严格低嘌呤饮食。
- 半月板/软骨损伤可能需关节镜手术，术后逐步进行康复训练恢复活动度。
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康复与预防：疼痛缓解后，通过直腿抬高、静蹲等低强度训练强化股四头肌，改善关节稳定性。日常避免爬楼梯、久蹲等动作，肥胖者需减重以降低膝盖负荷。
提示：若肿胀持续超过3天、伴随发热或关节变形，务必及时就医，避免延误感染或结构性损伤的治疗时机。日常防护比事后治疗更重要，建议运动时佩戴护膝并做好热身。
