中医养生主要针对亚健康状态和慢性病的调理，通过整体调理、预防为主的方式改善体质，而非直接治疗急重症。其核心在于平衡阴阳、调和气血，对疲劳综合征、失眠、消化功能紊乱等现代常见问题有显著改善作用。
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调理亚健康状态
针对长期疲劳、免疫力低下、反复感冒等"查不出病但浑身不适"的情况，通过食疗、艾灸等方式增强正气。如八段锦锻炼可缓解办公室人群的颈肩酸痛，药膳调理能改善手脚冰凉等阳虚症状。 -
慢性病辅助管理
对高血压、糖尿病等慢性病，采用"三分治七分养"原则。例如肝阳上亢型高血压常用菊花决明子茶辅助降压，糖尿病患者通过山药、黄精等食材调理脾肾功能。需注意不能替代正规治疗。 -
情志疾病调节
"七情致病"理论认为焦虑、抑郁等情绪问题会导致肝气郁结，通过疏肝理气的代茶饮（如玫瑰花+陈皮）配合穴位按摩（太冲穴、膻中穴）进行干预，五禽戏等导引术也能舒缓压力。 -
季节性体质调整
"冬病夏治"三伏贴防治呼吸道疾病，"春夏养阳"的姜枣茶改善虚寒体质。不同节气对应不同脏腑保养，如春季养肝喝枸杞菊花茶，秋季润燥用雪梨百合羹。
坚持"治未病"理念，建议结合个人体质选择养生方法，湿热体质者慎用温补药材，孕妇等特殊人群需专业指导。养成顺应自然的生活节律比单一疗法更重要。
