肩带肌、上肢和胸背部诸肌的肌无力和肌萎缩需要通过饮食补充优质蛋白质、维生素B1、维生素B6以及高钙食物来改善。这些营养素有助于增强肌肉力量、促进肌肉修复和再生，同时缓解疲劳感。
1. 优质蛋白质
优质蛋白质是肌肉生长和修复的基础。推荐食物包括：
- 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉。
- 鱼类：如鲈鱼、鲑鱼。
- 虾和鸡蛋：富含优质蛋白质。
- 牛奶和豆制品：如豆腐、豆浆。
2. 维生素B1
维生素B1对缓解肌肉疲劳感至关重要。建议每天补充20mg的维生素B1，可以通过以下食物获取：
- 全谷物：如燕麦、糙米。
- 坚果和种子：如花生、芝麻。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花。
3. 维生素B6
维生素B6有助于肌肉修复，推荐通过以下食物补充：
- 香蕉：富含维生素B6。
- 鳄梨：提供丰富的维生素B6。
- 鱼类：如三文鱼。
4. 高钙食物
高钙食物有助于维持肌肉的正常功能，推荐摄入量为每天800-1000mg：
- 奶制品：如牛奶、酸奶。
- 绿叶蔬菜：如 kale。
- 豆类：如豆腐、黄豆。
总结
肩带肌、上肢和胸背部诸肌的肌无力和肌萎缩患者应注重饮食中的优质蛋白质、维生素B1、维生素B6和高钙食物的摄入，以增强肌肉力量、促进修复并缓解疲劳。保持均衡饮食和适量运动也有助于改善症状。
