当出现心搏漏跳想要快速恢复,可先尝试放松情绪、调整呼吸,通过缓慢深呼吸缓解紧张,若因姿势不良,调整为舒适坐姿或站姿也能有所改善。若症状持续不缓解,需及时就医。
- 放松情绪:精神紧张、焦虑容易诱发心搏漏跳。当出现这种情况时,应立即停止手头高强度、紧张的工作或活动,找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,通过冥想、听舒缓音乐等方式放松身心,避免过度紧张使症状加重。
- 调整呼吸:采用缓慢的深呼吸方法,用鼻子慢慢吸气,使腹部隆起,保持 2 - 3 秒后,再用嘴巴慢慢呼气,每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉,重复多次,这样能调节自主神经系统,帮助恢复心脏正常节律。
- 调整姿势:不良的姿势可能影响心脏正常活动,导致心搏漏跳。若处于弯腰驼背、蜷缩等不良姿势,需及时调整为挺胸抬头、脊柱自然伸展的坐姿或站姿,改善身体血液循环,减轻心脏负担,促进心脏节律恢复正常 。
若经过上述方法调整后,心搏漏跳的症状仍频繁出现或持续不缓解,甚至伴有胸痛、头晕、呼吸困难等严重不适,一定要尽快前往医院进行检查和治疗,不可轻视。