根据我国社保政策，外地缴纳的医保关系可以转回本地，具体操作流程和注意事项如下：

一、转移条件

1. 参保人要求 ：需为本人办理转移手续，且需在原参保地参保缴费满1年；

2. 接收地要求 ：接收地需为参保人当前就业地或户籍地。

二、转移流程

1. 线上办理（推荐）

   通过国家医保服务平台操作：

   • 切换至原参保地医保账户 → 选择“医保关系转移申请” → 填写转出地和转入地信息并提交；

   • 完成后切换至新参保地账户，重复转入流程。

2. 线下办理

   • 携带身份证、原参保地《参保职工跨省流动社会保险关系转移申请表》等材料至转入地社保经办机构；

   • 办理医疗保险个人账户清算，获取《基本养老保险参保缴费凭证》；

   • 在新参保地提交《参保缴费凭证》办理转移接续手续。

三、注意事项

1. 缴费年限累计计算 ：转移后缴费年限可累计计算，个人账户储存额也可合并计算；

2. 待遇享受 ：转移接续后，次年1月底前结清欠费即可正常享受本地医保待遇；

3. 资金转移性质 ：医保个人账户资金不可直接取现，需先转移关系再参保缴费。

四、特殊情况处理

• 无接收单位 ：若离开原参保地后未就业，需在3个月内参保缴费才能转移；

• 多地参保 ：若在转移期间再次参保，需先终止原参保地关系。

以上流程和规定综合了国家医保政策及地方实践，具体操作中可能因地区政策微调略有差异，建议办理前咨询当地社保机构。