复合性溃疡患者可通过低强度、舒缓的运动改善症状,如散步、瑜伽、太极拳等,关键点在于避免剧烈运动、控制强度并配合规律治疗。
- 散步是最安全的选择,每日30分钟慢速步行可促进胃肠蠕动,缓解腹胀,运动后避免立即进食。
- 瑜伽通过腹式呼吸和伸展动作调节压力,推荐雷电坐姿势饭后练习5-10分钟,增强消化功能。
- 太极拳的柔和动作能改善血液循环,尤其适合中老年患者,但需避免空腹或饭后立即练习。
- 游泳或慢跑需严格控制强度,水温不宜过低,时间不超过30分钟,避免诱发胃酸分泌过多。
运动需长期坚持,若出现疼痛或不适立即停止,并优先遵循医嘱结合药物治疗与饮食调整。