小支气管平滑肌挛缩的快速恢复方法包括立即使用支气管扩张剂、保持环境湿润、进行深呼吸练习以及避免诱发因素。这些方法能有效缓解症状，促进恢复。

1. 1.立即使用支气管扩张剂：支气管扩张剂是快速缓解小支气管平滑肌挛缩的首选药物。这类药物通过放松支气管周围的肌肉来扩张气道，从而迅速改善呼吸困难。常见的支气管扩张剂包括短效β2受体激动剂（如沙丁胺醇）和抗胆碱药物（如异丙托溴铵）。在急性发作时，使用吸入器或雾化器快速输送药物，能在几分钟内缓解症状。
2. 2.保持环境湿润：干燥的空气会刺激支气管，加剧痉挛症状。通过使用加湿器或在房间内放置一盆水，可以有效增加空气湿度，帮助保持支气管湿润，减少刺激。吸入蒸汽（如热水澡或蒸汽吸入）也能迅速缓解支气管干燥和不适。
3. 3.进行深呼吸练习：深呼吸练习有助于增强肺功能和改善呼吸效率。通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助扩张支气管，促进空气流通，减轻痉挛症状。具体方法包括腹式呼吸和缩唇呼吸，这些练习可以每天进行几次，每次持续几分钟，以达到最佳效果。
4. 4.避免诱发因素：识别并避免诱发支气管痉挛的因素是预防和快速恢复的关键。常见的诱发因素包括过敏原（如花粉、尘螨）、烟雾（香烟烟雾、空气污染）、强烈的气味以及极端的温度变化。保持良好的室内空气质量，避免接触这些诱发因素，可以有效减少发作频率和严重程度。
5. 5.保持良好的生活习惯：健康的生活方式对支气管健康至关重要。规律的锻炼（如散步、游泳）可以增强心肺功能，改善呼吸效率。均衡的饮食和充足的睡眠也能增强免疫系统，减少感染风险。戒烟和限酒也是保护支气管健康的重要措施。

总结来说，小支气管平滑肌挛缩的快速恢复需要综合运用药物、环境控制、呼吸练习以及生活方式调整。通过及时有效的干预和预防措施，可以显著缓解症状，促进恢复，提升生活质量。