面下部头痛患者可以通过食用以下食物来缓解症状：

1. 富含维生素的食物

   • 蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体健康。其中，维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症和疼痛。
   • 全谷类食物：如燕麦、糙米等，这些食物富含B族维生素，有助于神经系统的正常运作，缓解压力和焦虑。

2. 富含镁元素的食物

   • 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜子等，这些食物富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张性头痛。
   • 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，也是镁的良好来源。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物

   • 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和疼痛。
   • 亚麻籽和奇亚籽：这些种子也富含Omega-3脂肪酸，可以作为鱼类的替代品。

4. 清淡易消化的食物

   • 粥类和汤类：如小米粥、南瓜粥、鸡汤等，这些食物清淡易消化，不会给肠胃带来过多负担，同时还能提供必要的营养。
   • 面条和馒头：这些主食易于消化，适合面下部头痛患者食用。

5. 其他有益食物

   • 生姜和大蒜：生姜和大蒜具有抗炎和镇痛作用，可以适量加入食物中食用。
   • 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，有助于缓解头痛和改善心情。

总的来说，面下部头痛患者在饮食上应注重营养均衡，多吃富含维生素、镁元素和Omega-3脂肪酸的食物，同时保持饮食清淡易消化。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重症状。保持良好的生活习惯和心态也是缓解面下部头痛的重要因素。