眼底黄斑病的日常护理核心在于科学防护与综合管理，重点包括避免光损伤、营养补充、控制基础疾病、合理用眼及定期检查。以下分点详述具体措施：
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光防护
外出佩戴防紫外线太阳镜，减少强光直射；使用电子设备时贴蓝光保护膜或佩戴防蓝光眼镜，避免长时间暴露于屏幕。室内避免直视LED光源，调整环境光线至柔和舒适。 -
饮食调理
多摄入富含叶黄素、玉米黄质的食物（如菠菜、羽衣甘蓝、黄玉米、柑橘类水果），补充维生素C、E及锌。减少高脂高糖饮食，避免加重血管负担。可遵医嘱服用抗氧化剂（如AREDS2配方）。 -
基础疾病管理
严格控制高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血糖、血压、血脂。吸烟者需戒烟，肥胖者需减重，以降低黄斑病变进展风险。 -
用眼习惯
避免长时间连续用眼，每30分钟远眺或闭目休息；热冷敷交替（热毛巾敷30秒后冰敷30秒）缓解眼疲劳。避免剧烈运动或头部剧烈晃动，防止视网膜损伤。 -
定期检查与监测
每年至少一次眼底检查，高风险人群（如中老年人、有家族史者）可缩短至每3-6个月。居家使用阿姆斯勒方格表自查，发现视物变形、暗点需及时就医。
总结：黄斑病护理需长期坚持，结合生活方式调整与医疗干预。若出现视力骤降、视物扭曲等症状，应立即就诊，争取早期治疗时机。
