喉中痰鸣的解决办法主要包括保持良好的生活习惯、使用药物辅助、进行物理治疗以及饮食调理等方法。以下是详细的解决步骤：

1. 1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒：吸烟和饮酒会刺激呼吸道，加重痰液的产生和喉中痰鸣的症状。戒烟和减少酒精摄入可以有效缓解症状。保持室内空气湿润：干燥的空气会刺激喉咙，导致痰液增多。使用加湿器或在房间内放置一盆水可以保持空气湿润，减少痰液的产生。多喝水：充足的水分摄入有助于稀释痰液，使其更容易咳出。每天至少饮用8杯水，保持身体水分充足。规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于增强免疫力，减少呼吸道感染的机会，从而减轻喉中痰鸣的症状。
2. 2.使用药物辅助：祛痰药物：如氨溴索、溴己新等，这些药物可以有效帮助稀释和排出痰液，缓解喉中痰鸣的症状。抗组胺药物：对于过敏引起的喉中痰鸣，抗组胺药物如氯雷他定可以减轻过敏反应，减少痰液的产生。抗生素：如果喉中痰鸣是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素进行治疗。
3. 3.进行物理治疗：蒸汽吸入法：通过吸入热水蒸汽，可以帮助湿润和稀释痰液，使其更容易咳出。可以在热水中加入几滴桉树油或薄荷油，增强效果。胸部叩击：通过轻拍胸部和背部，可以帮助松动痰液，促进其排出。具体方法可以咨询专业医生或物理治疗师。呼吸练习：深呼吸和咳嗽练习可以增强肺部功能，帮助排出痰液。每天进行几次深呼吸和咳嗽练习，有助于缓解症状。
4. 4.饮食调理：多吃富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，减少感染机会。食用具有化痰作用的食物：如梨、萝卜、百合等，这些食物具有润肺化痰的功效，可以帮助缓解喉中痰鸣的症状。避免辛辣和油腻食物：这些食物会刺激呼吸道，加重痰液的产生和喉中痰鸣的症状。

总结来说，喉中痰鸣的解决办法需要从生活习惯、药物辅助、物理治疗和饮食调理等多方面入手。通过综合运用这些方法，可以有效缓解症状，改善生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。