持续的肌肉收缩可以通过摄入富含钙、镁、钾和维生素B的饮食来改善。
持续的肌肉收缩可能是由多种原因引起的，包括但不限于肌肉疲劳、电解质失衡、营养不良和神经系统问题。为了缓解这种情况，可以考虑以下几种营养素的摄入：
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钙：作为神经系统传递信号的重要元素，钙有助于控制肌肉收缩。富含钙的食物包括乳制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果。
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镁：镁在肌肉收缩和放松过程中起着关键作用。缺乏镁可能导致肌肉痉挛和持续收缩。富含镁的食物包括全谷物、坚果、种子和绿叶蔬菜。
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钾：钾是维持体内电解质平衡的重要矿物质，对肌肉功能至关重要。低钾水平可能导致肌肉无力和持续收缩。富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆和豆类。
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维生素B：维生素B群，特别是维生素B6和B12，对神经系统和肌肉功能至关重要。缺乏维生素B可能导致肌肉无力和持续收缩。富含维生素B的食物包括肉类、鱼类、家禽、豆类和全谷物。
除了以上提到的营养素，保持充足的水分摄入也对肌肉功能至关重要。脱水可能导致肌肉痉挛和持续收缩。
总结：为了改善持续的肌肉收缩，建议摄入富含钙、镁、钾和维生素B的食物，并保持充足的水分摄入。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师以获取专业建议。
