社保缴费基数的调整频率和规则如下：
一、调整频率
社保缴费基数 每年调整一次 ，调整时间通常在 每年5月或7月 ，具体由各地社保部门根据社会平均工资变化确定。
二、调整规则
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与工资挂钩
缴费基数按职工上年度月平均工资的 12个月平均值 确定，若职工工资未变，则缴费基数原则上不调整。
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上下限限制
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若职工工资低于当地社会平均工资的 60% ，则按社会平均工资的60%作为缴费基数；
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若高于社会平均工资的 300% ，则按社会平均工资的300%作为缴费基数。
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灵活就业人员
无固定工资的灵活就业人员，其缴费基数通常按当地社会平均工资的 规定档次 选择，且每年调整一次。
三、调整时间差异
由于各地社会平均工资公布时间不同，调整时间可能有所差异，但一般集中在 5月之后 。例如：
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上海 ：每年7月调整，需在6月申报；
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广东 ：部分地区在5月调整，部分城市分批次实施。
四、特殊情况处理
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断缴或未缴满年限 ：
若存在断缴、未缴满15年或20年的情况，需补缴或达到最低缴费年限，但缴费基数仍按调整规则执行。
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基数调整后生效时间 ：
调整后的缴费基数通常从 次年1月1日 开始生效。
五、法律依据
调整依据为《中华人民共和国社会保险法》第十二条，用人单位需按职工工资总额的比例缴纳社保费，职工按个人工资比例缴费。
社保缴费基数每年仅调整1次，调整时间因地区而异，且存在上下限限制。
