心脏“偷停”感（医学称早搏或心律不齐）可通过饮食调节辅助改善，关键营养补充包括镁、钾、Omega-3脂肪酸及抗氧化物质，同时需减少咖啡因、酒精等刺激性摄入。以下是具体建议：

1. 补充镁元素
   镁能稳定心肌细胞电活动，降低早搏频率。富含镁的食物如深绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（杏仁、腰果）、黑巧克力（70%以上可可含量）及全谷物（糙米、燕麦），每日建议摄入量300-400mg。

2. 增加钾摄入
   钾帮助维持心脏正常节律，缺乏易诱发心律异常。推荐香蕉、红薯、牛油果、椰子水及白扁豆，尤其适合因利尿剂或出汗过多导致的低钾人群。

3. Omega-3脂肪酸调节
   这类脂肪酸可减少炎症反应，改善心肌供血。三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽及核桃是优质来源，每周至少吃2次深海鱼，或每日补充1-2g鱼油。

4. 抗氧化物质保护心肌
   维生素C、E及辅酶Q10等能对抗自由基损伤。柑橘类水果、莓果、坚果、种子类及动物内脏（如鸡心）可针对性补充，辅酶Q10还可通过营养剂形式摄入（每日30-100mg）。

5. 避免刺激性食物
   咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精、高糖及高盐饮食会加重心脏负担，诱发“偷停”感。建议每日咖啡因不超过200mg（约2杯意式浓缩），盐摄入量低于5g。

需注意，饮食调整仅为辅助手段，若频繁出现心脏不适或伴随胸痛、头晕等症状，应及时就医排查器质性病变。规律作息、适度运动及情绪管理同样关键。