肢体或躯干姿势异常想要快速恢复，关键在于精准诊断病因并针对性治疗，同时配合科学康复训练和生活调整。以下为您详细介绍：

1. 明确病因并治疗：肢体或躯干姿势异常可能由多种因素导致，如神经系统疾病（帕金森病、脑卒中等）、肌肉疾病（肌营养不良等）、创伤（骨折、肌肉拉伤等）以及长期不良姿势习惯等。务必及时就医，通过详细问诊、体格检查及必要的影像学检查等，确定根本病因。例如，因骨折引起的姿势异常，需根据骨折情况采取复位、固定等治疗措施；若是神经系统病变，可能需药物治疗、手术干预等，从根源解决问题。
2. 开展康复训练：在医生指导下制定个性化康复方案。包含关节活动训练，像主动或被动转动、屈伸肢体关节，维持和扩大关节活动范围，预防关节僵硬；肌力训练，借助器械或自身重量进行抗阻练习，增强相关肌肉力量，改善姿势稳定性，如使用弹力带锻炼上肢肌肉；平衡训练，通过站在平衡板、闭目站立等方式，提升身体平衡能力，减少因姿势异常导致的摔倒风险；步态训练，针对行走姿势异常者，纠正迈步、摆臂动作，优化行走姿态。
3. 物理治疗辅助：常见的物理治疗手段，如热敷，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛，可用热毛巾或热敷袋敷于不适部位；按摩，专业人员通过手法放松肌肉、改善肌肉弹性，纠正肌肉失衡，促进姿势恢复；理疗，像电疗、超声波治疗等，有助于消炎、消肿，促进组织修复，减轻症状。
4. 改善生活习惯：保持正确的坐、立、行姿势，坐着时腰部挺直、膝盖与髋关节保持 90 度；站立时挺胸收腹、双肩放松；行走时步伐平稳、脚掌着地均匀。避免长时间维持同一姿势，定时起身活动、舒展身体。适度进行体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，增强全身肌肉力量和身体柔韧性，利于维持良好姿势。
5. 心理调节助力：姿势异常可能给患者带来心理压力，产生焦虑、自卑等不良情绪，而负面情绪又会影响康复效果。患者要积极调整心态，可通过与家人朋友交流、参加社交活动、听音乐等方式舒缓情绪，保持乐观心态，增强康复信心，促进身体恢复。

肢体或躯干姿势异常恢复是个系统工程，需综合多方面措施。在积极治疗和康复过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时复诊调整治疗方案。