青春期甲亢患者可通过低强度有氧运动（如快走、瑜伽舒缓训练（如太极拳）改善症状，关键点在于控制运动强度、避免代谢过载，并需医生指导个性化方案。
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有氧运动：快走、慢跑、骑自行车等低强度有氧运动能增强心肺功能，避免加重心悸或疲劳。建议每次30分钟，每周3-5次，逐步适应后调整时长。游泳因水的浮力减轻关节负担，也是安全选择，但需注意避免水温过高或时间过长。
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柔韧性训练：瑜伽和太极拳通过深呼吸与缓慢动作调节交感神经兴奋性，缓解焦虑和手抖症状。尤其适合青春期患者情绪波动较大的阶段，可每日练习15-30分钟。
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力量训练：轻量哑铃、平板支撑等自重训练可增强肌肉代谢，但需严格限制强度，避免无氧运动（如举重、登山）导致能量过度消耗。每周1-2次，单次不超过20分钟。
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禁忌与注意事项：避免剧烈运动（长跑、球类竞赛）、高温环境活动及空腹锻炼。运动前后监测心率，若出现心悸、头晕需立即停止。合并心律失常或未控制甲亢者应暂停运动。
总结：运动需配合药物治疗与定期复查，个性化方案更有效。家长应鼓励患者坚持适度运动，同时关注心理疏导与营养补充，全面促进康复。
