‌迷走神经张力增高可通过饮食调节缓解，关键方法包括：摄入富含镁的食物（如菠菜、坚果）、Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）、维生素B族（全谷物、香蕉）以及抗炎食材（姜黄、蓝莓），同时避免刺激性饮食（咖啡因、酒精）。‌

1. ‌补充镁元素‌
   镁能稳定神经功能，减少迷走神经过度兴奋。推荐食用：

   • 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
   • 坚果（杏仁、腰果）
   • 黑巧克力（可可含量70%以上）

2. ‌增加Omega-3脂肪酸‌
   Omega-3具有抗炎和神经保护作用，可调节迷走神经活性。优质来源包括：

   • 三文鱼、沙丁鱼等深海鱼
   • 亚麻籽、奇亚籽
   • 核桃

3. ‌维生素B族支持‌
   B族维生素（尤其是B6、B12）有助于神经递质平衡，改善迷走神经功能。建议选择：

   • 全谷物（燕麦、糙米）
   • 香蕉、牛油果
   • 鸡蛋、瘦肉

4. ‌抗炎饮食‌
   慢性炎症可能加剧迷走神经紊乱，可添加：

   • 姜黄（含姜黄素）
   • 蓝莓、樱桃（富含抗氧化剂）
   • 橄榄油（单不饱和脂肪酸）

5. ‌避免刺激性食物‌
   咖啡因、酒精、高糖食品可能触发迷走神经敏感，需减少摄入。

‌总结‌：通过均衡饮食调节迷走神经张力，重点补充镁、Omega-3、维生素B族及抗炎成分，同时减少刺激物，长期坚持有助于缓解症状。若症状严重，建议结合专业医疗建议。