​​肌肉假肥大的恢复时间因病因和个体差异而异，遗传性假肥大型肌营养不良（如DMD）通常无法完全康复且呈进行性加重，而运动或营养因素导致的假性肥大可能在调整训练和饮食后数月内改善。​​

1. ​​遗传性疾病因素​​：假肥大型肌营养不良（如Duchenne型）是X连锁隐性遗传病，肌肉萎缩伴随脂肪浸润导致假性肥大。此类疾病无法根治，患者通常在12岁左右丧失行走能力，20-30岁因心肺衰竭死亡。治疗以延缓病情为主，如激素、基因疗法等，但恢复肌肉功能的可能性极低。

2. ​​运动与营养因素​​：若假性肥大由过度训练或营养失衡引起，调整运动计划（如减少高强度负荷、增加拉伸）和补充蛋白质（每日1.5g/kg体重）后，肌肉状态可能在4-6个月内逐步恢复。需配合充足休息（48小时/次训练）以避免肌肉疲劳。

3. ​​其他病因干预​​：神经损伤或药物副作用导致的假性肥大需针对性治疗（如神经营养药物、停药），恢复时间从数周到数年不等，需定期复查评估效果。

​​提示​​：无论病因如何，早期明确诊断是关键。遗传性肌营养不良需多学科管理，而运动相关假性肥大应咨询康复医师制定个性化方案。坚持科学干预才能最大程度改善预后。