缺乏深睡眠并非单一疾病，而是多种健康问题的综合表现，主要反映睡眠质量低下或睡眠结构异常。关键问题包括：焦虑抑郁等心理障碍、气血不足或色氨酸缺乏等生理失衡、睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，长期可导致免疫力下降、心脏疾病风险激增及大脑功能衰退。
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心理与神经因素：焦虑症、抑郁症患者常伴随入睡困难或早醒，神经衰弱会导致睡眠浅、多梦。心理压力过大会使大脑持续紧张，难以进入深度修复阶段。
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营养与代谢失衡：气血不足影响心神安定，色氨酸缺乏会减少褪黑素合成，导致睡眠变浅。长期疲劳或肾虚也可能破坏睡眠周期。
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睡眠呼吸障碍：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）是常见病因，患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，深睡眠被频繁打断，伴随血氧下降，增加猝死风险。
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环境与习惯干扰：噪音、光线、温度不适等外部因素，或睡前饮用咖啡、熬夜等不良习惯，会抑制深度睡眠所需的放松状态。
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健康危害链：长期深睡不足会引发植物神经紊乱、记忆力减退、免疫力降低，并显著提升心血管疾病和阿尔茨海默症的患病概率。
改善需从病因入手：心理问题需专业治疗与放松训练，营养缺乏需针对性补充，呼吸障碍患者应就医评估，同时调整睡眠环境与作息规律。记住：深度睡眠比时长更重要，前半夜的“黄金3小时”是修复关键。
